gwarantuje Ci ze bez wzgledu na to jaka sile posiadasz pewnych cwiczen z tych zaprezentowanych przez Tylera i w sposob zaprezentowany przez Tylera nie wykonasz z niczym innym niz pustym gryfem albo takim mikro ciezarem jak on na widok niektorych az mnie stawy bolaly - owszem, machnac taka technika z pusta sztanga to zaden problem, ale zalozyc [...]
Arek a powiedz mi co za roznica czy polak czy nie wiem anglik? Jak ustalasz narodowosc? jak ja mam to zrobic niby? nie czuje sie zwiazany ani 1 krajem ani z 2 do oby 2 podchodze z dystansem. Jakbys sie urodzil w Polsce a wychowywalbys sie w Rosji np? to kim bys sie czul? Ja ci mowie odbij bo nic dobrego z tego nie winiknie -takiego myslenia yde [...]
śmieszna sytuacja ogólnie, nie wiedziałem co zrobić bo koleś ważył z 40 kg i jak dostal fronta to poczułem jak bym kopał g****... a w łapie to miał z 25 cm
Lepiej puzno niż wcale Nie no tak na żarty walnołem. Wiadomo ze jak ktos jest przy okazji to moze małe zakupy zrobic nie żeby jeżdzic specjalnie A tak prawde powiedziawszy to chyba nie jest łatwo tego przez granice przewieżć...??? Jak ktos prubował to moze sie pochwalić wrazeniami. pzdr
lubie doping założyłem temat , poszedłem robić obiad , przychodze i już tyle odp. nawet jakis bold sie wypowie (nie umniejszając reszcie) szkoda że kazda odpowiedź inna w sumie. ten rozkład który ja podałem też nie jest przypadkowy.to rozpiska e-lite albo uriela chyba.niepamiętam. trochę nie wiem jak teraz zrobić. chyba jednak wolałbym 2 rodzaje [...]
Ja jeszcze dokładniej opiszę mój przypadek. Przez pierwsze 1,5 roku ćwiczyłem splitem włąściwie bez jakichkolwiek postępów. Nie potrafiłem nawet wycisnąć tyle ile ważę na płaskiej po tym 1,5 roku. Moi kumple którzy też ćwiczyli splitem byli odemnie sporo silniejsi, właściwie dzieliła nas przepaść, tylko że oni mieli już pare cykli na kretce, a ja [...]
W niedziele zmierzyłem 15-stki , w środe mierzę 10-tki,a w piątek 5-tki.Mam pytanie co do jednego ćwiczenia ,a mianowicie wyciskania sztangi z przed głowy siedząc.Jak sobie poradzić ze zmierzeniem piątek w tym ćwiczeniu bo przecież ciężar trzeba samemu podrzucić a to będzie b.trudne.Jak to zrobić?
[...] dla przyjemności i dobrego samopoczucia.. a w którymś momencie zapragnąłem więcej :) A co do połączenia BCAA + Mass XXL to jest ok? Bo Mass XXL też zawiera BCAA.. mogą być jakieś skutki zbyt dużej dawki? No to skoro zima na to masa, właściwie racja, a na wiosnę czas na rzeźbę będzie, czyli Thermo Speed odkładam. Co do treningów to muszę się [...]
Gejem raczej nie jest, coś mu od***ało po prostu. Chciał zrobić show, a wyszło jak wyszło. Inne przypadki: http://img516.imageshack.us/img516/1756/beso4ir442ag0.gif http://img416.imageshack.us/img416/6308/titokiss4belfort3qm991pr5.gif (nie bezpośrednio jak widać ) Bohaterów chyba nie trzeba przedstawiać Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-09-05 [...]
to jest bardzo dobry trening proponuje zrobic dokladnie tak jak zostal rozpisany, bez zadnej dodatkowej pracy na cwiczone miesnie (chodzi mi o cwiczenia asystujace - zero) jak na koniec tego planu bedziesz mial jeszcze sporo pary, to nastepnym razem cos sobie tam dokladaj do tej rozpiski ten trening wykonuje sie tylko pare razy w roku
[...] chyba nie było - mój facet nie miał determinacji gwałciciela, ale do utrzymania mnie bez ruchu (czyli do zwyciestwa ;) ) potrzebował zawsze 4 kończyn, a to wyklucza raczej jakies działanie. Jest 20 kg cięższy, trenuje shidokan 4 lata. Ja rok krócej, jestem generalnie wysportowana, ale Agaty Wróbel nie przypominam ;) (60kg). Moje wnioski są [...]
[...] a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą..a co do drugiego pytania to lepiej zrobic sobie przerwe jesli masz zakwasy jeden trening cie nie zbawi a kontuzja moze uniemozliwic wiele treningow, czasami sam cwicze jak mam zakwasy jednak jest on juz w małym stopniu i praktyczni go nie odczuwam a zauwazyłem to ze jak cwicze to zakwasy ustepuja
[...] stopniu ale jednak, Lewandowski odbierał i rozgrywał, Radomski nieźle do straty gola później wysiadł, Krzynówek pare razy ruszył w starym dobrym stylu, Jeleń szybki jak wiatr ciągna raz za razem prawą stroną, Matusiak ładnie się zastawiał, przytrzymywał piłke strzelił gola i ładnie wyłożył piłke Żurawskiemu, którego 2 razy poszukali [...]
ale ja jestem magiczny no niestety troche siady i mc robilem damy rade jak ****a na mono ***nalem 20kg na cyca wiecej a teraz na cyca chce zrobic z 25 (z czego 15 odrobic <z przed hmm pol roq >) damy rade mc tez mi sie wydaje , ze te 200kg bez wiekszych problemow zrobie najgorzej siad bo mnie ledzwien napiera wiec nie wiem czy bede mogl [...]
Mam nadzieje ze nie zapozno na placka ;) -nie czytalem powyzszych komenatrzy wiec jak kogo powielilem to sory. PRzedewszystkim kilku krotnie uzyles slowa "rekord" stary albo skupiasz sie na biciu rekordow, albo na robieniu obwodow. Pozatym nie kazda partia wroci tak samo szybko do formy po przerwie. Dalej idac, piszesz ze chcesz [...]
[...] hantelek bokiem -2 serie 45kgsztanga 10kg hantelki 3.wyciksanie w gore na maszynie 12/60kg 10/65 6/75 4.rozpietki tylko odwrotnie 4 serie 5.szrugsy 4 serie Nogi jak zwykle z braku czasu zaspalem sobie troche i spiesyzlem sie do pracy niezrobilem ale zrobie w inny dzien napewno . tak jak 2w poprzednym tygodniu zrobilem w inny dzien [...]
Co do tego lądowania na własnej głowie to tak jak piszesz nie ma problemu żeby w końcowej fazie dokonać skrętu ciała i zamiast suplesa zrobić półsuplesa tak jak to zrobił wspomniany Randleman w walce z Fiodorem http://video.google.pl/videoplay?docid=2609598051531896141&q=Randleman . Jeśli chodzi o obronę to na początku akcji powinieneś się [...]
dzieki panowie, przeczytalem i planowalem wlasnie tak zrobic jak krzych radzi tym bardziej ze choroba nie byla zbyt ciezka, pierwszy tydzien troche goraczki w drugim juz tylko kaszel, wiec delikatny trening teraz przez tydzien i jak poczuje 100% formy to lece dalej:) pozdrawiam
[...] zacznie próbować mnie opkopywać na ziemi, tylko dlatego, że nie oglądał PRIDE. Promocja sportu w Polsce to dno, dziennikarze szukają tylko taniej sensacji. Narobiono szumu jak Paweł szedł do PRIDE. Oczekiwano że zginie rozszarpany na ringu, a świeżo zbryzgany jego krwią dziennikarz zrobi reportaż życia. Kiedy okazało się, że Nastula nie odnosi [...]
Atlas Ćwiczeń VIDEO!
